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每天吃辣木的6个好处

2019-08-30 08:20:01 来源:环球网
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每天吃辣木的6个好处

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Moringa是一种新的超级食品,在抗癌和减少衰老的影响方面显示出健康和美丽的前景。 照片:照片由Public Domain提供

我们都知道超级食物,如水果,蔬菜和种子,对我们的日常饮食有益。 流行的主食如牛油果,羽衣甘蓝和姜黄都富含营养,可以促进我们的健康和福祉。 现在,有一种新的健康食品含有丰富的营养成分,抗氧化剂和其他化合物 - 辣木,它被吹捧为抗击疾病和帮助减肥。

这种超级食品以其药用和治疗特性而闻名于健康。 植物的各个部分,包括叶子,花,种子,果实和树皮,每个部分都提供营养价值,可以帮助治疗癌症到心脏病的疾病,以保护皮肤细胞免于老化。 这使辣木成为饮食习惯的一个很好的补充。

以下是每天使用辣木来增强整体健康的六大好处。

抗击糖尿病

辣木已经被证明可以通过绿原酸平衡血糖水平,绿原酸允许细胞根据需要摄取或释放糖。 发表在国际食品科学与营养杂志上的一项发现,作为高碳水化合物膳食的一部分,患有辣木,咖喱和苦味的糖尿病患者的血糖控制和胰岛素水平有所改善。 当三种植物包含在膳食中时,与不使用时相比,它们的血浆胰岛素反应显着降低。

“这被认为是由绿色叶状蔬菜中的硫代葡萄糖苷(含硫化合物)衍生的异硫氰酸酯引起的”佛罗里达州奥兰多市的医生Konda Reddy博士告诉医学日报

同样, “食品科学杂志”的一项发现,辣木叶粉对绝经后妇女有积极作用。 那些每天服用7克三个月的人,他们的空腹血糖水平降低了13.5%。 研究人员得出结论,其抗氧化特性对绝经后期并发症具有治疗潜力。

降低胆固醇

辣木有助于降低胆固醇水平, 是一种能够阻止LDL“坏”胆固醇积聚的强力营养素,可作为身体的抗炎剂。 β-谷甾醇具有与胆固醇相似的结构,这意味着它与肠中的胆固醇竞争。 这减少了胆固醇的吸收,防止血管损伤并保持动脉和静脉没有斑块。 血液中的高胆固醇与心脏病风险增加有关。

在发表在“民族药理学杂志”上的研究中 ,研究人员将辣木与一种广泛使用的降低脂质的胆固醇和他汀类药物进行了比较。 发现辣木与他汀类药物相当,大鼠血清,肝脏和肾脏胆固醇水平分别降低了14%,6%和11%。 对血清胆固醇的影响具有统计学意义。

减少炎症

辣木含有必需氨基酸,胡萝卜和西红柿中的类胡萝卜素植物营养素 - 抗氧化剂,以及模仿抗炎药物作用的天然抗菌化合物。 该植物也是ω-3脂肪酸的来源,它还具有抗炎作用,甚至可以保护我们免受过敏反应。 例如,发表在Allergy期刊上的一项发现,饮食中富含omega-3脂肪酸的人不太可能患上过敏症状。

与癌症作斗争

辣木铅的水溶性提取物已被吹捧用于帮助治疗各种类型的癌症,包括肺癌,乳腺癌和皮肤癌。 在发表于Oncology Letters期刊的一项中,研究人员测试了几种剂量的辣木叶片(0,50,100,200,300或400μ/ ml)水溶性提取物对人肝癌和肺癌细胞的影响。天。 研究人员发现,大约97%的细胞在最高剂量(400μ/ ml)下表现出细胞死亡。

接下来,研究人员研究了植物对抑制癌细胞生长的影响。 与第一项研究相似,他们以不同剂量治疗肝癌细胞两天。 研究结果显示,用辣木素处理的癌细胞的生长受到抑制,这种抑制作用也是剂量依赖性的 - 最高剂量(200μ/ ul)可抑制高达80%。

经过其他实验,研究人员得出结论,在最高浓度(300μ/ ml)的情况下,用辣木素处理的细胞中细胞死亡率比对照细胞高5倍。

改善消化系统健康

辣木的抗炎特性和高纤维含量使其成为治疗消化问题的理想植物,如胃溃疡,肝脏疾病,肾脏损害,以及许多其他疾病。 辣木粉含有 ,帮助食物顺利通过消化系统分解并在体内使用。 纤维还可以作为减肥助剂,让我们在支持健康新陈代谢的同时更长时间感觉更饱满。

“历史上,辣木已被用于消化系统健康。许多人声称它有助于'消灭'消化系统中任何挥之不去的东西。”雷迪说。

但是,雷迪警告说,没有官方数据支持这些说法。

减缓衰老的影响

辣木有望保护我们的健康和美丽。 该植物含有抗衰老特性,有助于促进年轻和健康皮肤的活力。 发表于皮肤病学和变态反应学进展的 2014年发现,使用含有3%的辣木叶浓缩提取物的活性乳膏,为期三个月,可改善皮肤体积,皮肤粗糙度,皮肤鳞屑,皮肤光滑度和皮肤皱纹。其他。 研究人员总结了辣木膏能增强皮肤的活化效果,支持抗衰老的皮肤效果。

根据雷迪说:“高浓度的抗氧化剂,营养素和所谓的抗炎特性使植物成为抗衰老产品的有吸引力的候选者。”

在将辣椒添加到日常饮食中之前,最好先咨询医生,看看辣木是否对您有益。


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责任编辑:随腐摺 CN037

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